pomozcie bo nie wiem co zrobić żeby zmniejszyć węglowodany co na kalkulatorze wyliczam to mi wychodzi chyba z 500 węgli a moje minimum to 350. Co przestać jeść?
Witam jestem początkujący i kończe dzisiaj pierwszy cykl stanazolu(30dni/ 10mg dziennie)+kreatyna...Mam pytanie robie teraz 30dni przerwy i po pierwsze nie wiem czy mam wziąść clomid czy coś w ogóle mam robić? a po 2 czy zrobić przerwe w kreatynie czy mogę brać cały czas?Będę wdzięczny za udzielone wszelkie rady...
Sie ma. Mieszkam w Anglii i zastanawiam sie jakie suple i jakich firm stosowac. Teraz jade na usn tylko bialko .Poszlo mi trzy kilo do gory ale ostro zlapalem brzucha. Kurna sam nie wiem co dalej? Zmienic odrzywkie? Trenuje trzy razy w tyg. Prosze o podzielenie sie doswiadczeniami zwiozanymi z wyborem supli w Anglii.
Witam. Mam pytanko..otóż nie wiem czy odżywki się bierze w dni wolne od treningu?CZy tylko w dni w których ćwiczę?Dokładnie biorę AMERICAN MUSCLE Protein Meal 3000g .Może ktoś to brał i ma jakąś opinię o tym produkcie ?;]
Witam, mam pytanie: czy stosować carbo jako uzupełnienie glikogenu? Jeżeli tak to czy przed i po oraz w jakich ilościach. Generalnie chciałbym jeszcze zrzucić kilka kg i nie wiem czy carbo mi w tym nie przeszkodzi.Oczywiście stosuję izotoniki w trakcie które również dostarczają węgla. pozd Darek
Witam. Chciałem kupić emulsję do mycia Cetaphil, a kupiłem balsam.. :/ I teraz nie wiem jak go używać? Nanieść na skórę twarzy zmyć wodą i wytrzeć twarz? Czy jak krem tylko nanieść na skórę?
Witam mam pytanie 8 marca bede mial operowany lewy staw barkowy a dopiero co udalo mi sie znalaezc prace...i teraz mam pytanie czy po operacja moj bark zostanie unieruchomiony przez gips?? bo teraz nie wiem czy mam juz szukac nowej pracy czy jednak nie musze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Mam 14 lat ważę 67 kg przy wzroście 173 cm. Chce zacząć trenować ale nie wiem jak, moim celem jest masa a potem rzeźba. Napisze mi ktoś jak powinien wyglądać trening na masę chodzi mi o to. Ile serii powinienem robić jak wykonywać ćwiczenia czy szybko,wolno itp. Bo nie mam bladego pojęcia. Z góry dziękuje.
Witam, nie wiem czy to dobry dzial, ale mam pytanie odnosnie regeneracji. Czytalem ze po cwiczeniu klatki piersiowej miesnie czasami potrzebuja nawet do tygodnia czasu na regeneracje. Podczas tego tygodnia zauwazylem spadki, i moje pytania sa nastepujace czy jest to proces odwracalny po tym tygodniu? czym moze byc spowodowany tak duzy spadek ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, 190 cm wzrostu i 96 kg wagi. Chcę przeprowadzić redukcję. Plan treningu siłowego już mam (3-4 razy w tygodniu), ale nie mam pojęcia jak zabrać się za dietę... Widziałem wiele przykładowych, ale nie wiem czy będą do mnie pasować, więc moje pytanie brzmi: czy zna ktoś jakąś przykładową dietę, która będzie do mnie pasować? Jakie [...]
Witam, nie wiem czy napisałem to w odpowiednim temacie, jestesm tutaj nowy ale przejdę do rzeczy. Mam 18 lat , gram w A klasowym klubie w piłkę nożną. Jako że nie mam pojęcia zbytnio o treningu biegowym/wytrzymałościowym chciałbym się dowiedzieć jak mogę dobrze poprawić swoją kondycje biegową.W marcu startuje runda a chciałbym się dobrze [...]
Planuje stała suplementacje kreatyna. Jak najlepiej przyjmowac? waze 90 kg 1. 3 g codziennie 2. 5g w DT, 2g DNT 3. 5g codziennie Kiedy brac? 1. od razu po treningu z porcja 20g białka/10g wegli 2. po treningu kreatyna, białko i węgle po 30 minutach Jesli sa lepsze sposoby to poprosze, naczytalem sie artykulow, ale sa z roznych lat i nie wiem co [...]
Witajcie, chciałem się dowiedzieć na temat Clenbuterolu, a dokładnie o porcje, czy trzeba dzielić np 1tabs o 9 drugi o 10? Czy brać np. 3tabsy na raz po sniadaniu? Oczywiscie stopniowo zwiekszam co 3dni tabs więcej docelowo 60-80mcg Nie wiem skąd ten tytuł.. jak ktoś może niech zmieni na Clenbuterol czy coś. Zmieniony przez - JakubTDW w dniu [...]
Dobra, zeby juz o tym Fedorze nie pisac, zmiana tematu. Nie wiem jak tam reszta ale dla mne to prawie tak samo wazna walka jak walka Fedora. Kibicuje GSP, ale Penn dla mnie jest swietnym zawodnikiem ktory ma duze szanse.
mam 14 lat od 2 lat biegam oto mój plan poniedziałek HALA wtorek Siła biegowa Sroda zabawa biegowa czwartek rozbieganie 10 km piątek hala sobota Cross niedziela 12 km biore Carbo i bodymax. Kupiełem BCAA ale nie wiem czy się opłaca brać i czy mi nie zaszkodzi? A jak brać to po ile 2 tabletki ?
Zastanawiam sie nad kupnem, któregoś z tych rodzajów kreatyny. Tylko sam nie wiem który lepszy. Etyl dopiero wchodzi na rynek, wiec jeszcze nie jest zbytnio sprawdzony. Ale juz są bardzo dobre opinie na jego temat, chciałbym sie dowiedziec, co byscie mi polecili, z góry dzieki za odpowiedzi
byłam dzisiaj nad jeziorem i jak wrociłam to spostrzegłam ze moje włosy(nie całe, 10cm koncówek) strasznie śmierdzi nie wiem czym.. pewnie to po wodzie z jeziora bo nie byla za czysta, pełno glonów tam pływało.umyłam włosy 3 razy i dałam odzywke i nic nie pomaga!!dalej smierdzi!Pomocy!!!co mam zrobić??!!!???
WItam! Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i jakies 70kg wagi. Właśnie rozpoczynam moją przygodę z siłownią. Mam prośbę. Nie wiem jak ułożyć sobien plan ćwiczeń na siłowni. Chodzi głównie o ćwiczenia na klate i grzbiet. Nogi mam mocne bo trenuje narciarstwo alpejskie i windsurfing. Proszę opomoc! Pozdro!
Witam mam taki zestaw jak najlepiej było to brać. Trenign siłowy 3 razy w tygodniu 5 razy aroby. 1 x Dymatize VIPER 90kaps 1 x Universal Animal Pak - 44 sasz 2 x MAN Body Octane - 575 gram 1 x Premium Nutrition BCAA + GPower 1000 g 1 x Universal Amino 2700 - 350 tabletek Mam swoja pewna koncepcje ale nie wiem czy jest trafna.
Witam. Mam 20 lat i ważne 105 kg i mam problem z dobraniem diety ponieważ chodzę do szkoły. Nie wiem jak zacząć dodatkowo zaczynam treningi na siłowni 3 razy w tygodniu. Teraz tylko potrzebuje odpowiedniej diety bo o 7 rano już wychodzę z domu do szkoły a wracam o 16:00 więc nie mam pojęcia jak dobrać odpowiednia dietę. Z góry dziękuje za pomoc.
